Kwanza: usichukue kila wakati, ikiwa unafanya mazoezi ya muda mrefu, ni bora usichague begi la mabega kwa muda mrefu, na lazima, begi refu kwa mgongo wa mwili wako sio nzuri, jaribu kuwa katika moja au saa mbili baada ya mkono, na kisha kurudi, kwa hivyo fanya kazi pamoja kutibu kifurushi chako, unaweza ...
Soma zaidi